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Gestion du stress et prévention du burn-out

Sans niveau spécifique
  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canalise
  • Prendre conscience des situations de stress spécifiques à la profession exercée
  • Adopter une méthodologie et des outils de gestion du stress adaptés
  • Agir en prévention du burn-out
  • Agir dans le cadre d’une action de prévention des risques psychosociaux, pour soi et les collaborateurs
1.Prévention du burn-out
Définition du stress au travail, ses causes et ses conséquences, tant pour le salarié que pour l’employeur
Définition du syndrome de stress post-traumatique dû à la pandémie de coronavirus
Test de gestion du stress et de prévention du burn-out
Temps de parole ou chaque stagiaire a la possibilité d’exprimer des difficultés auxquelles il a pu être confronté dans l’exercice de sa profession (stress, fatigue, surmenage, tensions, conflits, problématiques avec des collègues/clients/bénéficiaires et/ou leur entourage...)
Prise en considération de la parole de chacun
2. Comment conserver énergie et concentration au travail :
Reconnaître ses limites et prendre en considération ses besoins essentiels :
Etude de la pyramide de Maslow
Apprendre à gérer le stress par des exercices simples et accessibles à tous, pouvant être inclus dans la journée de travail.
Quand faire les exercices ?
Les précautions à prendre
Les bienfaits pour le corps : Prévention des TMS – Préservation de l’énergie et du dynamisme au travail
Les bienfaits pour l’esprit : Prévention du burn-out, aide pour prendre conscience de ses limites pour ne pas atteindre un stade pathologique. Permet une meilleure concentration tout au long de la journée. Aide à trouver l’équilibre pour une disponibilité au travail sans être « en surchauffe ou en sous-régime »
3.Pratique des exercices de gestion du stress proposés en partie 2 :
Passer à l’action, mettre en place des solutions 
Ici une « boite à outil » pratique est proposée au stagiaire :
Pratique de la respiration 3/6/9
Pratique d’un exercice de gestes et postures pour évacuer les tensions physique tout en corrigeant les mauvais positionnements du corps (debout)
Pratique d’un exercice pour observer, ressentir, calmer l’esprit : Initiation à la méditation de pleine conscience (assis)
Pratique d’un exercice pour lâcher prise sur les tensions physiques et mentales et se régénérer, reprendre des forces et récupérer de l’énergie/du dynamisme : Initiation à la sophrologie
Retours et échanges sur les bienfaits ressentis par les stagiaires
4. Mise en place d’un plan d’action de gestion du stress et de prévention du burn-out pour les 6 prochains mois
A l’aide d’un document type, chaque stagiaire individuellement, prendra un temps pour réfléchir à ce qu’il souhaite mettre en place dans son quotidien pour « rester en forme et concentré sur le travail, malgré des conditions de travail modifiées par l’apparition du covid et son impact sur la pratique professionnelle

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