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Gérer son stress efficacement

Sans niveau spécifique
Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle
Qu'est-ce que le stress ?
Définition su stress, causes et conséquences
Comprendre les mécanismes
Stress positif et négatif
Auto diagnostic : Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress
Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »
Repérer les signaux d'alarme
Savoir lutter contre le stress
Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir
Apprendre à maîtriser les émotions négatives (peur, colère)
Savoir prendre de la distance
Adopter des comportements apaisants et constructifs
Apprendre à se détendre, à respirer
Être à l'écoute de ses besoins
Diminuer le stress en situation professionnelle
Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits, ...
Mesurer l'impact du stress sur son travail et son entourage
Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles
Convertir le stress en moteur de son efficacité
Définir sa propre méthode « anti-stress »

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