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Gestion du stress

Sans niveau spécifique
  • Connaitre les différentes manifestations physiques du stress
  • Mettre les mots justes sur des ressentis
  • Voir venir de loin pour mieux gérer son stress
  • Connaitre les stratégies de gestion du stress
  • Comprendre les bases de l’équilibre émotionnel pour le mettre en place
Les sources du stress
  • Les causes internes : situation physique et physiologique
  • Les causes externes : son environnement
  • Les facteurs aggravants
Les signes du stress
  • Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
  • Les différents effets
  • La crise d'attaque panique
  • Le cas de stress aigu
  • Les troubles du sommeil
  • Les troubles dans l’efficacité professionnelle
  • Les troubles dans les relations interpersonnelles au travail
Le burn-out
  • Définition
  • Causes
  • Signes cliniques
  • Comment le repérer
  • Comment l'accompagner
  • Les traitements
  • Les acteurs clés
L’intelligence émotionnelle au travail
  • L’intelligence émotionnelle ou l’art d’utiliser ses émotions
  • L’intelligence émotionnelle au service du mieux vivre le travail
  • L’intelligence émotionnelle levier de performance ?
  • L’intelligence émotionnelle compétence managériale du futur ?
Le stress et ses solutions
  • Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
  • Supprimer le stress ou les stress inutiles
  • Limiter l'exposition
  • Préserver ses bulles
  • Les bonnes pratiques
  • Rechercher l'équilibre
  • S'aider soi-même
  • Se stimuler
  • Les mécanismes de défense
  • Prendre du recul
  • Gérer sa communication verbale et non verbale
  • Gérer des situations tendues dans son environnement professionnel
S'adapter
  • Les phases de l'adaptation
  • Les stratégies d'adaptation
  • Défensives
  • Constructives
  • De développement
Les émotions associées au stress
  • Les fonctions de l'émotion
  • Neutralisation
  • Canalisation
  • Prescription
  • Normalisation
  • Dissonance émotionnelle
  • La gestion des émotions
Les techniques de gestion du stress
  • Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle

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