- Connaitre les différentes manifestations physiques du stress
- Mettre les mots justes sur des ressentis
- Voir venir de loin pour mieux gérer son stress
- Connaitre les stratégies de gestion du stress
- Comprendre les bases de l’équilibre émotionnel pour le mettre en place
Les sources du stress
- Les causes internes : situation physique et physiologique
- Les causes externes : son environnement
- Les facteurs aggravants
- Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
- Les différents effets
- La crise d'attaque panique
- Le cas de stress aigu
- Les troubles du sommeil
- Les troubles dans l’efficacité professionnelle
- Les troubles dans les relations interpersonnelles au travail
- Définition
- Causes
- Signes cliniques
- Comment le repérer
- Comment l'accompagner
- Les traitements
- Les acteurs clés
- L’intelligence émotionnelle ou l’art d’utiliser ses émotions
- L’intelligence émotionnelle au service du mieux vivre le travail
- L’intelligence émotionnelle levier de performance ?
- L’intelligence émotionnelle compétence managériale du futur ?
- Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
- Supprimer le stress ou les stress inutiles
- Limiter l'exposition
- Préserver ses bulles
- Les bonnes pratiques
- Rechercher l'équilibre
- S'aider soi-même
- Se stimuler
- Les mécanismes de défense
- Prendre du recul
- Gérer sa communication verbale et non verbale
- Gérer des situations tendues dans son environnement professionnel
- Les phases de l'adaptation
- Les stratégies d'adaptation
- Défensives
- Constructives
- De développement
- Les fonctions de l'émotion
- Neutralisation
- Canalisation
- Prescription
- Normalisation
- Dissonance émotionnelle
- La gestion des émotions
- Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle