A l'issue de cette formation, les participants sont capables de développer leur plaisir et leur efficacité au travail en allégeant leur charge mentale :
- Gérer le stress et réguler les émotions.
- Améliorer la concentration, l'écoute active et la qualité de présence
- Adopter une attitude positive et constructive.
- Déployer la créativité et la recherche de solutions.
- Donner du sens aux tâches et actions quotidiennes.
JOUR 1 : Diagnostique personnel
- Auto-évaluation : mon stress, mes émotions, mon langage interne (croyances, peurs, freins)
- Théories : comprendre les sources, les alertes et les impacts (stress et émotions)
- Exercices : questionnaire d'auto-évaluation, partages d'expérience, QUIZZ des connaissances acquises
- Techniques : relaxation, méditation, respiration, dissociation du mental, écoute active
- Exercices : de concentration, de visualisation, de gestion du stress et des émotions, pratique de l'arrêt
- Pratiques : solo, duo, collectif
- Gestion du temps et des priorités
- Identifier mes alertes
- Création de ma routine quotidienne
- Sélection des outils Pleine Conscience adaptés à mes besoins
- Pratiques : temps de partage, ateliers en sous-groupe, brainstorming, mise en situation
- Partage des plans d'action personnels
- Feedback et évaluation de la formation
- Remise des attestations de fin de formation