- Développer sa ténacité et augmenter ses capacités d’évolution en suspension.
- Savoir respirer dans l’effort.
- Connaître les quatre phases de la respiration.
- Être capable, en situation d’effort intense, d’identifier et de préserver une ou plusieurs zones musculairement relâchées.
- Identifier, en situation de détente profonde, l’action par laquelle vivifier la présence.
- Découvrir et comprendre les bases de l’énergétique appliquée à la suspension dans le modèle du taiji tu et des cinq mouvements.
- Être capable d’identifier cinq correspondances pour l’élément Feu, et autant pour l’élément Eau.
- Exercices au sol pour entrainer respiration, détente et mouvement
- Pratiques au sol pour entrainer concentration et attention
- Pratique de la suspension sur des barres en basse hauteur et sur des lignes en hauteur moyenne
- Étayages théoriques